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【のぞみでイキイキ!GoGo!】快眠により爽やかな生活を取り戻すためのストレッチ💪🏻

2021.04.08

のぞみ整形アイキャッチ-01

 

 東広島市西条町助実の「のぞみ整形外科クリニック 西条」と、西条町寺家の「のぞみ整形外科クリニック 寺家」のスタッフがストレッチや体の健康についてお届けする「のぞみでイキイキ!!GoGo!!」

 

 春は新生活を迎えるシーズンとなりますので、生活・睡眠のリズムが崩れ、身体の不調が生じることが少なくありません。「睡眠」は自律神経のバランスを整えるために不可欠となってきます。今回は、快眠により爽やかな生活を取り戻すためのストレッチを紹介します。

 

 快眠ストレッチは少ない時間で終わるため、生活に取り入れやすく、特に眠る直前の肩甲骨の運動が効果的 とされています。肩甲骨の間には深部体温を高める褐色脂肪細胞が存在するため、肩甲骨を動かすことによって細胞が刺激され、体温が高まります。そして、その後に布団に入ってゆっくりとした呼吸を行うことで副交感神経が優位となり、上がった深部体温を下げて深い眠りにつくことができます。

 

 

のぞみ整形

 

【腕回しストレッチの手順】

① 立位で脇を開くように肘を引き上げる。

② 肩甲骨を寄せて胸を張るようにし、肘を下に回す。

③ 両手を組み、肘を伸ばして肩甲骨の間を引き離す。

④ 大きく伸びをする。


 動画ではその他にもいくつかの快眠ストレッチを紹介しています。寝る前に少しの時間、身体の不調を整えていきましょう。

 

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